[...] Po treningu , przed snem DNT: Rano na czco , Przed snem. Lecz nie o to chodzi. Idę do pracy na nocke, przychodze do domu o 6 rano. Kolo 17 Idę na siłownie teraz mam koło 5 dni pod rząd na nockę... Ostatnie bo już nie bd chodził do tej pracy. Jak mam teraz to "pogodzić" i jak jeść. W DT i DNT Pozdrawiam Zmieniony przez - wint92nh w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Trener mi go ułożył . Tak mi się wydaje, że na rzeźbę bo chciałem wcześniej robić. Teraz aż tak mi na niej nie zależy. Chciał bym poprosić o ułożenie treningu na siłę . Jeśli była by taka możliwość to chciał bym trenować 5 razy w tyg. Oraz czy przy tym biegać itp ? Aktualnie biegam w dni nietreningowe z 2 razy w tyg . ; )
[...] tabletke i ponownie miałem zbadaną krew, ale powiedział, że nie podwyższył mi się jej poziom na tyle by przepisać mi Bromokryptyne. Następnie udałem się na zabieg usunięcia gruczołów i jestem 4 dni po operacji. Tutaj moje pytanie: Czy po usunięciu gruczołów poziom prolaktyny sam wróci do normy, czy też potrzebne mi będzie leczenie ? Z góry dzięki
[...] potreningu.pl Info o mnie: wzrost: 172cm waga: 76kg masa mięśni: 63kg BF: 13,5% typ budowy: mezo Cel: masa, bez zbędnego zalewania się tłuszczem Generalnie chcę trenować 6dni w tyg: 3x w tyg na siłowni i aeroby w pozostałe dni. Stąd tez nie ma podziału diety na DT i DNT. Mam nadzieję, że podtrzyma to wysoki metabolizm. Ps: Do diety dobieram [...]
[...] bogaty we wszystkie wartosci odzywcze i mineraly, w zwiazku z czym podaje swoje przykladowe posilki: http://i.imgur.com/bq9drbH.png http://i.imgur.com/QjJjQe0.png W ciagu dnia spozywam zazwyczaj ok 5 z tych posilkow, niektore np 2x dziennie albo co kilka dni etc. Dodam jeszcze, ze mam 22 lata, 180cm wzrostu i 63kg wagi (4% tłuszczu). W zwiazku [...]
Część mam taki problem otóż do października planuje zostać na redukcji kalorii mało jestem osobą która pracuje ogólnie trochę ruchu w ciągu dnia. Od jakiegoś czasu czuje się coraz słabiej checi do treningu coraz mniej tym bardziej metabolizm mimo minimalnego spadku wagi bardzo mi się zwolnił. I mam pytanie czy w moim przypadku mogę pozwolić [...]
Hejka Udało mi się wygospodarować 2 dni z napiętego grafiku i zamierzam popracować głównie nad siłą. Treningi poniedzialek, czwartek. Wtorek, piątek basen, rozciaganie codziennie od pon do pt. Weekend wolny. Niestety musiałem kleić z tego co mam czyli hantle + piłka gimnastyczna. Trening FBW, kazde cwiczenie 4 serie po 10-8-6-4 powtórzenia, max [...]
Mam do sprzedania nowe koszulki polo firmy lacoste w rozmiarach 4,5,6,7 odpowiednik polskiego m,l,xl,xxl w kolorach biały, czarny, błękitny, granatowy i szary. Cena jednej sztuki 65 zł w przypadku zamówienia większej ilości sztuk cena do negocjacji. W przypadku pytań proszę pisać na mail: [email protected] lub gg 5399002. Zamówienie realizuje w ciągu 7 [...]
[...] 80 gr. co sądzicie o tym rozstawieniu??? węgle zawarłbym w sniadaniu, przed i po treningu. Mam jescze pyt. odnosnie treningu. Mam wykonywać typowy jak na masę 3x w tygodniu i po nim aeroby? a w dni nietreningowe same aeroby? czy może trening z mniejszym obciążeniem a większą intensywnością codziennie + aeroby. Redukowałem już kiedyś 6 tyg. [...]
czesc mam 18 lat od 2latćwiczę na siłce.waże 76 kg w czerwcu wziąłęm 5 szczałow omki i brałem zaszczyk co 2 dni.teraz znowu mam ome i niewiem jak brac i co najlepiej jeść prosze o radę rosnij zdrowo
Witam! Może mi ktoś napisać wszystko o: kofeina versus kreatyna? Może byc link Mono w dni treningowe biorę 30 min. przed treningiem Ile czasu przed porcją kreatyny moge wypić mocną kawę, żeby kofeina nie zakłucała wchłaniania kreatyny? Lecę na siłkę cya Zdrowia Bogatego mikołaja z dużą liczbą supli Dużych przyrostów MARRY XMAS!
ELoo witam was... mam problem mam właśnie taki brzuch (po napięciu) ;p i chcę by taki właśnie był gdy nie będzie napięty... zrobiłem a6w 2 razy 1.14 dni 2.cały... zrobiłem raz abs do 4 poziomu obecnie zacząłem kolejny raz robię na 6 poziomi... co mam zrobić by był widoczny taki ale bez napięcia ?? a i jeszcze mam pytanie ;p czy jak bym biegał to [...]
[...] Wt trening Śr siłownia Cz trening Pt siłownia So wolne Nd wolne Pod nazwą trening miałem na myśli bieganie trening na worku gruszce skakankę itp, wplotłem to pomiędzy dni treningowe ponieważ zbieram się jednocześnie do powrotu na treningi SW po półrocznej przerwie. Mianowicie moje pytanie brzmi czy przy chęci rozwijania masy mięśniowej te [...]
Witam, od kilku dni z bratem robimy codziennie brzuszki, zaczęło się niewinnie od 20 :) (bo już więcej ciężko było cokolwiek zrobić) Zależy nam na mięśniach brzucha wyrobionych w domowych warunkach. Zaczęliśmy rano, jedną serię dziennie, z dnia na dzień stopniowo zwiększaliśmy liczbę powtórzeń o 3-4-5 i doszło do 67 ;). Nasze pytanie: Ile razy [...]
[...] ze soba ? Czyli np 4 z Ultimate 6 z activlaba ? Chdozi o rozsadna dawke Arginina ok 5 g , Lizyna ok 3 g , Gaba 3g ... Czy lepiej na poczatek zuzyc ten Activlab w 4-5 dni i potem pojechac z APL-em ? Aa i jeszcze jedno. Myslicie ze lepszej jakosci sa te aminokwasy z Ultimate czy Activlab ? Bo nie wiem czy dokupic po prostu drugiego APL czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Z góry przepraszam jeżeli założyłam wątek w nieodpowiednim miejscu. Mam 22 lata, ponad 7 lat uprawiam sporty drużynowe w związku z czym zaczęły mi intensywnie dokuczać stawy. Przez pewnie czas brałam jakieś specyfiki min. z apteki lecz kompletnie nic nie dały. Znajomy rehabilitant polecił mi animal flex. W związku z tym chciałam się Was [...]
Cześć, od niedawna jestem na redukcji i poza 4 treningami siłowymi robiłem 1-2 treningi cardio w tygodniu, ale od ostatniego czasu zamiast nudnej bieżni zacząłem wychodzić na rower ze znajomymi i tutaj pojawia się moje pytanie. Normalnie robiłem +/- 30min na bieżni, a jak wychodzę na rower to raczej na ~2-3h i robię po 40-60km, więc pewnie tych [...]
Chodze od 4 miesieńcy na siłowne zaczełem teraz brać kreatyne od 2 dni (mono) chciałem sporządzić sobie jakiś plan (wcześniej ćwiczyłem wszystko naraz na każdym treningu) lecz nieposiadam profesjonalnej siłowni dlatego niemoge wykonywac niektórych ćwiczeń. Sprzęt jaki posiadam to ławeczka i i chankielki czy mógby mi ktoś pomuc ułożyć zestaw [...]
Witam mój kumpel na początku grudnie z kilku miesięcznym stażem przywalił ome nie brał nigdy przedtem sterydów, diety nie miał i teraz tak jak to jest możliwe że bez diety po tej omie po3 miesiącach nic mu nie spadło na wycisk doszło mu prawie odrazu 25kg nie wiem jakie dawki ale wiem ze były one zdecydowanie nie takie jaki powiny byc nie mial [...]
Witam chciałybym się dowiedzieć jak najrozsądniej będzie zrobić w takim przypadku. Dziennie do zjedzenia 2930kcal w tym xx białka tłuszczy i węgli. I .... jesteśmy po 3-4 posiłkach a na zegarku godzina 23, zjedliśmy dopiero 2440kcal. Do określonej wartości białka brakuje nam np 4g, do węgli brakuje 40 a do tłuszczy 10g. I co w takim wypadku [...]
